El estrés sería la respuesta física, emocional y conductual que se pone en marcha en determinadas situaciones de nuestra vida que percibimos como amenazantes o peligrosas.
Es importante saber que todo el mundo experimenta estrés, es más, necesitamos el estrés para adaptarnos a los cambios de nuestro entorno.
El estrés te puede ayudar a resolver algún imprevisto, por ejemplo, vas por la calle, aparece un coche que acelera y va bastante rápido, el estrés te activa, aligeras el paso y evitas que te atropelle. El estrés es útil para este tipo de situaciones. Sin embargo, cuando el estrés se mantiene, nuestro cuerpo no puede mantener tanta activación y aparecen síntomas, tanto a nivel psicológico como físico.
Objetivos
– Conocer el concepto de estrés, así como sus repercusiones psicológicas y físicas.
– Mejorar el afrontamiento al estrés.
– Entrenar en técnicas de desactivación y relajación.
– Aprender a discriminar los pensamientos y trabajarlos.
– Entrenar habilidades sociales: aprender a decir no, a criticar de manera constructiva, cómo pedir ayuda y cuáles son nuestros derechos y cómo ponerlos en práctica.
– Aprender estrategias de gestión del tiempo.
– Mejorar la calidad de vida y bienestar.
¿A quién va dirigido?
A todas las personas de cualquier edad que quieran aprender a manejar y gestionar su estrés.